不可不知的😵“室內缺氧症候群”

不可不知的“室內缺氧症候群”

冬季一到、為了室內保暖緊閉門窗。在密閉、通風不良的室內久待，感覺沒精神、哈欠連連，無法持續集中力，很有可能就是身體缺氧啦！

長期缺氧可說是無形的健康殺手。血液中含氧量不足，可能導致器官組織無法正常運行，造成健康問題。

👉中樞神經系統

頭暈、頭痛、反應遲鈍、疲憊無力等。

👉呼吸系統

胸悶不適、呼吸困難、喉嚨癢咳嗽等

👉循環系統

心悸、心跳加快或變慢、心律不整

如何預防室內缺氧症候群

👉腹式深呼吸

腹式呼吸可增加呼吸量、提升身體含氧量。從鼻子吸氣、感受空氣進入肺部、橫膈膜、達到腹腔。腹部鼓起，停留約5秒後，再由嘴部慢慢吐氣，腹部凹下。

多做有氧運動

　　運動會讓人吸收更多氧氣，還能將體內的濁氣排出，提升心肺能力。

👉打開門窗、流通室內外空氣

每流通一次空氣，可去除約50%-60%的汙濁及有害氣體可每日早午晚個通風15-30分鐘。但同時可能也會送入未經過過濾的空氣，夾雜pm2.5、花粉等過敏原。這時可使用現代家電，來達到通風換氣效果。